Według statystyk 7 dni to najpopularniejszy czas trwania różnych rodzajów eksperymentów odchudzania. Termin ten nie jest zbyt żmudny, ale wystarczający, aby podświadomie liczyć na zauważalny wynik. I nie jest konieczne dostrojenie się do pół-głową w ciasnym tandemie z dziesiątkami trudnych ćwiczeń. Wśród mierników monodietycznych i cudownego przetrwania można znaleźć racjonalne systemy elektroenergetyczne, które pozwalają żyć, a jednocześnie szybko stracić 5-7 kg w domu. A jeśli dodasz częste picie, silny sen i aktywny styl życia do prawidłowego jedzenia - możliwe będzie uzyskanie niesamowitego wyniku w 1-2 tygodnie bez szkody dla zdrowia. Przeczytaj więcej o tym, jak schudnąć w ciągu tygodnia o 5 kg i usuń znienawidzony brzuch, czytaj dalej.
Jak szybko schudnąć w ciągu tygodnia w domu: przydatne wskazówki
Aby uzyskać szybką utratę masy ciała w ciągu jednego tygodnia, ma to sens, konieczne jest wybranie skutecznej diety, która jest idealna dla twojego ciała. Jednocześnie wskaźnik wydajności to nie tylko resetowanie kilogramów, ale także możliwość utrzymania wyniku bez szkody dla zdrowia. A ponieważ ramy czasowe dotyczące utraty wagi są ściśle ograniczone, główne zadanie spada „na ramionach” codziennej diety żywnościowej. Pozostałe rozsądne rozwiązania to sport, normalizacja codziennej rutyny itp. - najprawdopodobniej nie będą mieli czasu na działanie.
Jedna z trzech głównych metod pomoże szybko schudnąć w ciągu tygodnia w domu:
- Gwałtowny spadek spożycia kalorii. Jeśli ciało otrzyma minimalną ilość energii, a poprzednia jest spożywana, rozpoczyna się szybkie rozładowanie masy tłuszczu. Niestety podobna metoda działa „na zużycie”, a po powrocie do zwykłego systemu mocy kilogramy rosną wraz z więcej niż.
- Używając „magicznego” składnika. Monodiety i Fadds są skuteczne, ale złożone z psychologicznego punktu widzenia. Jeśli komuś nie jest trudno jeść ryż na pary i startą marchewkę codziennie, inni przyniosą taką monotonię w białym upale za trzy dni.
- Aktywacja procesów chemicznych w ciele. Kompetentna interwencja w metabolizmie jest uważana za najbardziej skuteczny i bezpieczny sposób na schudnięcie w domu w ciągu 1-2 tygodni. Wynik „minus” spowodowany odżywianiem białka pozostaje najdłuższy, ponieważ wyklucza możliwość utraty masy mięśniowej zamiast złóż tłuszczu.
Dodatkowe zalecenia dotyczące szybkiej i bezpiecznej utraty wagi w domu
Wybierz dietę, której warto zaufać, to połowa bitwy. Równie ważne jest, aby przestrzegać zasad równie odpowiedniego dla jakiegokolwiek sposobu na odchudzanie. Ignorując dodatkowe zalecenia dotyczące szybkiej i bezpiecznej utraty wagi w domu, prawdopodobnie nie będziesz zadowolony z odbicia w lustrze po tygodniu.
- Naucz się odróżnić apetyt od prawdziwego poczucia głodu. Apetyt może być twoim stałym towarzyszem, ale poczucie głodu jest w harmonogramie;
- Jedz w małych porcjach, dokładnie przeżuwając jedzenie;
- Weź jedzenie 4-5 razy dziennie za 150-200 g;
- Wyklucz tłuszcz i smażone potrawy z diety. Jedz mięso i ryby w postaci gotowanej. Warzywa - surowe lub duszone;
- Pij dużo wody. Co najmniej 1,5-2 litrów dziennie;
- Odmówić większości lekkich węglowodanów i tłuszczów na rzecz składników białkowych;
- Nie jedz obiadu przed telewizorem. Łatwo oglądać programy telewizyjne i filmy, jesz więcej niż właściwą normę;
- Ważą się każdego ranka. Nic nie stymuluje lepiej niż dobry wynik na ekranach skal.
Jak łatwo jest usunąć żołądek i stracić 5-7 kg w ciągu tygodnia
Światło w krótkim czasie warto szanować prawa ciała. Tkanka tłuszczowa jest rozkładana z pewną prędkością, a jej naruszenie jest już niebezpieczne dla ciała. Oczywiście możesz zrzucić 5-10 kg tygodniowo z powodu masy mięśniowej i własnego zdrowia. Ale czy to jest warte owczej skóry? Być może lepiej jest zwrócić uwagę na cechy ciała, wykluczyć zakazane produkty i uzupełniać dietę stymulantami? Zatem nadmierna waga „opuści” równomiernie, co wyklucza pojawienie się wielu rozciągłych śladów, zwijania skóry i, co najważniejsze - późniejszego efektu akumulacji „w rezerwie”. Zalecamy przeczytanie krótkiego programu edukacyjnego na temat tego, jak łatwo jest usunąć żołądek i stracić 5-7 kg w ciągu jednego tygodnia.
Zasady światła i szybkiej utraty wagi o około 5, 7 kg tygodniowo bez diety wstrząsów, żołądek
Starając się szybko i łatwo schudnąć bez diety wstrząsów, warto porzucić najbardziej złośliwe produkty:
- Słodkie napoje
- biała mąka
- majonez i keczup
- Odmiany tłuszczu i mięsa
- ciasta, lody, ciasta
- ser
- Kawa i alkohol
- Sztuczne tłuszcze
- Produkty półfinane - kiełbaski, kiełbasy, pierogi, jedzenie w puszkach
Jednocześnie część produktów, wręcz przeciwnie, musi być uwzględniona w diecie:
- Owoce i warzywa sezonowe
- niskie odmiany mięsa i ryb
- Orzechy i suszone owoce
- całe ziarna
- jaja
- Małe fermentowane produkty mleczne
- olej roślinny
- liściaste warzywa i zioła
- herbata zielona
Jedzenie przez tydzień powinno być ułamkowe, co najmniej 4-5 razy dziennie dla 200 g na spotkanie. Nie możemy zapominać o równowadze wody. Co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody pitnej, powinieneś pić co najmniej 1,5-2 litrów dziennie. Soki, herbaty - nie liczą. Obliczanie dziennej prędkości wody są wykonane w proporcji: 30 ml x 1 kg masy. Aby jeszcze łatwiej i najszybsza utrata masy ciała w ciągu tygodnia, możesz ćwiczyć proste ćwiczenia i obciążenie cardio.
Jak schudnąć w ciągu tygodnia o 10 kg bez szkody dla zdrowia: recenzje na temat diet i wyników
Są sytuacje, w których szybko pozbywają się 10 dodatkowych funtów, a usunięcie żołądka w ciągu jednego tygodnia jest po prostu konieczne. W takich momentach każda dieta wydaje się być ratunek, z pochlebnym recenzjami odważnych dziewcząt. A jeśli argumenty umysłu zanikają na tle jasnego pragnienia poprawienia postaci, warto przynajmniej podejść do wyboru diety. Nie jest tak łatwo schudnąć w ciągu tygodnia o 10 kg bez szkody dla zdrowia. Post jest obciążony późniejszą otyłością, odrzuceniem węglowodanów - utraty siły i przewlekłego zapalenia żołądka monodytycznego.
Według recenzji, które pozwalają schudnąć o 5-10 kg przez tydzień, oferujemy wyświetlanie listy stosunkowo bezpiecznych diet.
Top-5 diety za lekką utratę masy ciała o 10 kg w ciągu 7 dni bez szkody dla zdrowia
- Dieta gryki. Zasada polega na codziennym spożyciu gryki na pary na śniadanie, lunch i kolację. Sól i olej są wykluczone. Dodatkowym składnikiem jest kefir o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 1,5 litra dziennie). Maksymalna gwarantowana „pion” wynosi 1 kg dziennie.
- Japońska cotygodniowa dieta. Czas trwania 7 dni. Wszystkie porcje i posiłki są zaplanowane przez zegar i gramy.
- Dieta Kefir. W ciągu tygodnia konieczne jest spożywanie wyłącznie kefiru o niskiej zawartości tłuszczu, surowych warzyw, piersi z kurczaka. Warunkiem wstępnym jest regularny harmonogram picia. Możliwe „Plumb” - 6-10 kg
- Szybka dieta estońska. Przez siedem dni możesz jeść jeden składnik dziennie. To znaczy: 1 dzień - 6 gotowanych jajek, 2 dni - 1 kg niskiego stroju twarogu, 3 dni - 300 g filetu z kurczaka, 4 dni - 300 g gotowanego ryżu; 5 dni - 6 ziemniaków „w mundurze”, 6 dni - 1 kg jabłek, 7 dni - 1,5 l kefiru. Aby nie zwrócić natychmiastowego zrzuconego wagi, wychodzenie z diety jest stopniowo zalecane, dodając nowe pokarmy do diety.
- Dieta „bez kolacji” dla łatwej odchudzania o 5 kg tygodniowo. Aby pozbyć się 3-7 dodatkowych kilogramów, konieczne jest porzucenie obiadu w ciągu 7 dni. Ostatni posiłek powinien mieć miejsce nie później niż 18,00.
Dieta wstrząsowa „schudnij o 7-10 kg tygodniowo!”
Najbardziej ekstremalny kompleks polega na całkowitym odrzuceniu żywności na rzecz herbaty specjalnej domowej. Dieta wstrząsowa „schudnąć o 7-10 kg tygodniowo” to trudna walka o smukłą postać. Przez siedem dni codzienna dieta to tylko napój mleczny w gorącej lub zimnej formie (w objętości nie więcej niż 5-7 filiżanek dziennie). Do przygotowania 1 łyżki. Obudowa wlewa się termos wytrzymałości z gorącym mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu i nalegają przez co najmniej 30 minut. Przy najmniejszych zaburzeniach układu sercowo -naczyniowego lub trawiennego należy zatrzymać lub zastąpić ekstremalną dietę lub zastąpioną bardziej lojalną opcją. Na przykład monodiet kefir lub złożone „6 płatków”.
Wynik szybkiej utraty wagi siedmiu na 10 kg
Najczęściej szybka utrata masy ciała przy 7-10 kg powoduje tylko rozczarowanie. Powodem tego jest naturalny system spalania masy tłuszczu. Przede wszystkim strefy z luźnymi tłuszczami tracą na wadze - klatkę piersiową i twarz. I tylko wtedy - pośladki, biodra, ramiona i żołądek. W ciągu 1 tygodnia ten po prostu nie będzie miał czasu na schudnięcie, a ostateczny efekt będzie bardzo różny od oczekiwanych. Ćwiczenia fizyczne i kompleksy masażu dla obszarów problemowych mogą pomóc w takim przypadku. Zwiększają przepływ krwi, co oznacza, że przyspieszają spalanie tłuszczu.
Jak schudnąć w ciągu tygodnia bez diety - lista najlepszych ćwiczeń
Chęć schudnięcia w ciągu tygodnia bez diety nie powstaje sama. Najprawdopodobniej po 7-10 dniach planowane jest wspaniałe wydarzenie: długo oczekiwana data, działająca partia korporacyjna, spotkanie absolwentów lub podróż do banku Azure. W każdej z tych sytuacji chcę spojrzeć na wszystkie 100. Logiczne i uzasadnione pragnienie. Dlatego sposoby jego wdrożenia powinny być również rozsądne i odpowiednie. Czasami, zamiast tuzina nieudanej i niebezpiecznej diety, lepiej wybrać jeden zestaw ćwiczeń, które przyczyniają się do spektakularnej utraty wagi w ciągu 1 tygodnia.
Krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń w celu szybkiej utraty wagi w ciągu 1 tygodnia
Dla tych, którym wszystkie strefy ciała wydają się „problematyczne”, opracowaliśmy następujący zestaw ćwiczeń. Z pewnością pomoże to szybko pozbyć się nie tylko dodatkowych funtów, ale także z znienawidzonych centymetrów.
- Usuń żołądek.
Odłóż stopy na rozdzieleniu ramion, weź ręce za głowę. Szczuple, dotykając na przemian z lewym łokciem prawego kolana, a następnie prawym łokciem lewego kolana. Wróć do pozycji początkowej i najpierw powtórz. Zrób 2 podejścia 20 razy.
W pozycji leżącej zegnij kolana. Rękaj za głowę. W inspiracji wstrzymaj oddech i podnieś ramiona i łopatki. Leżąc w tej pozycji przez 5-10 sekund. Wróć do pozycji początkowej. Zrób 2 podejścia 20 razy.
- Pociągnij biodra i pośladki.
Usiądź na krawędzi krzesła, kliknij książkę między kolanami. Z wysiłkiem naciśnij na ten temat i pozostać przez 30 sekund. Powtórz 3-4 razy.
Rozłóż stopy na rozdzieleniu ramion, ręce - na talii. Powoli przykucnij przy wyimaginowanym stołku, naciskając pośladki do tyłu i lekko przechylając ciało do przodu. Nie upadaj do końca, pozostaw przez 5 sekund. Powoli wspinaj się na pozycję wyjściową. Zrób 2 podejścia 20 razy.
- Usuń objętość ramion i tyłu.
Podnieś małe hantle. W inspiracji zgnij ręce w łokcie, po wydechu - rozciągnij. Zrób 2 podejścia 25 razy.
Zrób bar na zginanych lub prostych ramionach. Dokręć mięśnie ramion, brzucha, pleców i bioder. Trzymaj w tej pozycji przez mniej niż 1 minutę. Zrób 2-3 podejścia.
Jak stracić 5 lub 10 kg w ciągu tygodnia - główna opieka dziewcząt i kobiet w oczekiwaniu na ważne wydarzenie. Na szczęście istnieją dziesiątki zestawów ćwiczeń, które pomagają szybko usunąć żołądek, boki i tyłek bez szkody dla zdrowia. Ale czasami nie można obejść się bez diety w domu. W takim czasie zalecamy dokładne studiowanie zasad, przestrzegające warunków i zwracamy uwagę na przeglądy utraty wagi.